Tanto los efectos del Kratom como los efectos secundarios dependen directamente de la dosis, razón por la que es importante encontrar la dosis justa para obtener los efectos deseados: es la llamada dosis mínima efectiva.
En este artículo analizamos la literatura científica para saber qué dosis usan los consumidores de Kratom, hablaremos de los factores que modulan la dosis y te enseñaremos a encontrar la dosis mínima efectiva.
¿Cuál es la dosis media de Kratom?
Es posible que en otras webs hayas visto números orientativos, por ejemplo: 2-3 gramos es una buena dosis para empezar, 5-8 gramos ya es una dosis estándar para descubrir todos sus efectos y 10 gramos o más es fuerte.
Tras revisar toda la literatura disponible así como los 2 ensayos clínicos de fase 1 en humanos [1][2], hemos llegado a la conclusión de que la dosis media difiere sustancialmente entre usuarios habituales y usuarios casuales que le dan un uso lúdico.
Según estudios observacionales en consumidores habituales, parece ser que una dosis de 1 a 3 gramos por consumición es lo más común.
Este rango concuerda muy bien con el que brinda un modelo farmacocinético, que sugiere una dosis de 5 a 40 mg de mitraginina (~0,5 a 4 gramos de hoja de calidad media) como dosis inicial en ensayos humanos: estudios previos encontraron que esta dosis produce efectos subjetivos sin cambios relevantes en signos vitales.
Sin embargo, los ensayos clínicos llevados a cabo en personas no consumidoras de Kratom muestran que estas dosis no ofrecen un efecto distinto del placebo, y que los efectos comienzan a partir de los 8 gramos por toma.
Este fenómeno se puede explicar desde varias hipótesis aún no comprobadas: desde la existencia de sensibilización a la planta al sesgo de selección en los grupos experimentales.
Para explicar esta última hipótesis debemos tener en cuenta que los estudios observacionales capturan a usuarios que han encontrado una dosis que les produce el efecto deseado y que han mantenido ese patrón. Los no respondedores a dosis bajas probablemente escalaron la dosis o dejaron de consumir y no aparecen en las encuestas.
En el estudio de Smith KE et al (2022), llevado a cabo con consumidores habituales, vemos que hay gran variación en las dosis consumidas pero son algo más altas que las reportadas anteriormente.
De aquí sacamos estos datos orientativos:
- Dosis muy baja (no se alcanzan los efectos deseados): 2,64 gramos
- Dosis mínima efectiva: 3,19 gramos
- Dosis máxima efectiva (sin efectos secundarios): 6,85 gramos
- Dosis muy alta (efectos secundarios percibidos): 8,68 gramos
En resumen, la dosis media de Kratom es de 3 a 7 gramos por toma, pero algunas personas podrían requerir dosis más altas para sentir los efectos.
Tras analizar la concentración de alcaloides en los productos consumidos, sabemos que esto corresponde a:
- 31,3 mg de mitraginina de media por toma (mediana de 25,4 mg; rango: 2,0-205,9 mg).
- 78,3 a 134,6 mg de consumo medio de mitraginina diario (mediana: 50,8 a 101,6 mg )
Hacemos especial hincapié en que debido a la gran variación, estas dosis son orientativas y cada consumidor debe valorar cual es su dosis mínima efectiva.
Guía para encontrar la dosis mínima efectiva
La dosis mínima efectiva depende de múltiples factores, por lo que cada persona debe buscarla siguiendo el método de prueba y error.
Estos son algunos consejos que te ayudarán a dar con tu dosis ideal:
- Busca siempre la dosis mínima efectiva, empezando por una dosis inicial de 2 gramos.
- Usa siempre una báscula de precisión.
- Si no alcanzas los efectos deseados, aumenta la dosis paulatinamente. Por ejemplo, en incrementos escalonados de 1 gramo.
- Espera al menos 30 minutos antes de redosificar.
- Si cambias de variedad, consume una dosis más baja a la habitual para tantear sus efectos. Esto es especialmente importante si usas extractos.
- Evita combinaciones con fármacos o sustancias: es recomendable tener previamente experiencia con el Kratom. Al combinar, usa una dosis baja de Kratom.
Si quieres conocer más consejos relacionados con la reducción de riesgos, echa un vistazo aquí:
¿De qué depende la dosis de Kratom a usar?
Existen múltiples factores que modulan la dosis de Kratom para alcanzar un efecto concreto, vamos a analizarlas una a una.
Producto consumido
Existen múltiples variedades de Kratom en el mercado, cada una con un perfil alcaloidal único.
Análisis científico de las diferencias entre variedades de Kratom
Este es el motivo por el cual hay que dosificar con cuidado al cambiar de variedad, incluso de lote dentro de la misma variedad: al tratarse de un producto natural, las oscilaciones en la concentración de alcaloides son comunes.
Por supuesto, hablamos de hojas de Kratom. Si has comprado un extracto, la dosis es mucho menor: guíate por las recomendaciones del vendedor.
Forma de consumo
El método de consumo influye en lo que aprovechamos el producto, y por tanto la dosis. También influyen en la farmacinética, es decir, tiempo de inicio de acción y duración total.
Por ejemplo, el té de Kratom tiene un inicio de acción más rápido en comparación con la ingesta directa de las hojas en polvo, pero se aprovecha menos el material por lo que la dosis a consumir es ligeramente mayor.
Cómo tomar Kratom: formas de consumo y recomendaciones prácticas
Idiosincrasia personal
Hay gente muy sensible al Kratom, y gente muy insensible, que necesita dosis enormes para sentir sus efectos a pesar de no tener tolerancia a esta planta ni otros opioides.
Hasta el momento, desconocemos el motivo.
Interacciones farmacológicas
Ciertos fármacos pueden aumentar o disminuir los efectos del Kratom, lo que afecta a la dosis necesaria. Te dejamos un artículo sobre las interacciones farmacológicas conocidas, incluidas las más peligrosas y que debes evitar:
Tolerancia
Tras un consumo prolongado, puede surgir tolerancia, lo que supone que se debe incrementar la dosis habitual para obtener los mismos efectos.
Pero no siempre se produce tolerancia: hay consumidores que han reducido la dosis con el tiempo, según un estudio observacional. De esto y de estrategias para reducir la tolerancia hablamos en nuestro artículo de adicción al Kratom (click aquí).
Luego está la tolerancia cruzada: desarrollar tolerancia a opiáceos hace que se desarrolle tolerancia al Kratom, y viceversa.
Efectos buscados
Los efectos buscados deciden en gran medida qué dosis consumir.
El Kratom es estimulante a dosis bajas, y sedante a dosis altas. Como estamos viendo, «alta» o «baja» son etiquetas muy relativas.
Para evitar usar dosis elevadas si se buscan efectos sedantes o analgesia profunda, es recomendable usar venas rojas, y dejar las venas verdes para cuando se requiere estimulación.
No hay mucha investigación formal acerca de la correlación entre dosis y efectos. Como curiosidad, un estudio observacional solo halló 2: a mayor dosis, las venas blancas aumentan la concentración en el trabajo o estudio y disminuyen el efecto subjetivo de ayudar a relajarse y dormir.
Si quieres saber más acerca de los efectos del Kratom, en este artículo analizamos más estudios observacionales llevados a cabo con consumidores:
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