Cada vez es más común leer relatos sobre cómo el Kratom ayuda a algunas personas a dormir mejor, pero hasta hace poco no teníamos apenas evidencia sólida de los efectos de esta planta sobre el sueño.
En este artículo analizaremos los estudios disponibles hasta la fecha para conocer si el Kratom ayuda a conciliar el sueño y aumentar su calidad.
El insomnio presenta una gran prevalencia en nuestra sociedad: entre un 20 y un 48% de la población adulta española sufre dificultad para iniciar o mantener el sueño, lo que impacta en su calidad de vida. Puede ser idiopático (sin causa conocida) o estar asociado a alguna enfermedad. Entre las enfermedades asociadas se encuentran el dolor y la ansiedad, patologías para la que se usa el Kratom frecuentemente.
Hay gente con trastornos del sueño que busca en el Kratom una alternativa natural a los fármacos para ayudarles a dormir.
Kratom y sus efectos en el sueño
Hay mucho que desconocemos acerca de los efectos del Kratom en el sueño.
En modelos animales, estudios con EEG (electroencefalograma) han demostrado que el principal alcaloide del kratom, la mitraginina, aumenta ondas delta (características del sueño profundo o NREM fase 3) y disminuye ondas alfa, lo que indica un posible aumento del sueño profundo.
Otro estudio en ratas mostró que un extracto rico en alcaloides no suprimió la fase REM, a diferencia de la fluoxetina (un antidepresivo), pero el valor de este ensayo es limitado ya que se dio en el contexto del Kratom como ayuda para paliar el síndrome de retirada del etanol.
Los estudios observacionales en humanos que hemos analizado acerca del impacto del Kratom en el sueño son mixtos: el Kratom afecta el sueño en aquellos consumidores de mayor cantidad y frecuencia, la mitad de estos reportan que mejora la calidad del sueño, la otra mitad no notan cambios en el sueño.
Por el lado contrario, está la influencia negativa del Kratom sobre el sueño. Esta planta puede inducir un estado de duermevela a tratar de dormir, que se puede alargar incluso horas y puede afectar la cantidad y calidad del sueño.
Sabemos que hay gente a la que el Kratom le causa insomnio: este es un efecto secundario conocido y lo reportan un 9% de los consumidores españoles encuestados por nosotros.
Un reciente estudio publicado en la revista científica Experimental and Clinical Psychopharmacology. Este trabajo revela que el consumo de Kratom a la hora de dormir se asocia con un modesto incremento en la duración del sueño (13 minutos) y de la calidad percibida (5,93 en una escala 0-100).
Estos resultados mixtos se asocian porque hay múltiples factores que influyen en los efectos del Kratom sobre el sueño, y el estudio que hemos citado revela 2 de ellos: dolor crónico y sexo.
Factores que modulan los efectos del Kratom sobre el sueño
- Sexo biológico: las mujeres reportan más mejoría en la calidad del sueño (pero no en su duración) que los hombres.
- Dolor crónico: las personas con dolor crónico muestran una mayor duración y calidad del sueño al tomar Kratom que aquellas sin dolor crónico. Este resultado concuerda con la relación conocida entre dolor e insomnio y la efectividad analgésica del Kratom.
- Tipo de producto: las hojas de Kratom, como las que vendemos en KationicKratom, se asocian a una mejora del sueño mayor que otros productos de Kratom, como los extractos o los comestibles elaborados con esta planta. Además, cada cepa tiene alcaloides minoritarios en diferentes concentraciones que pueden modular el impacto sobre el sueño. Por ejemplo, la rincofilina, que se encuentra en algunas cepas, puede promover el sueño profundo según estudios preclínicos.
- Vena usada: las venas rojas son consumidas para este propósito ya que son sedantes, al contrario que las venas verdes o blancas. Huisman G et al (2023) halló una correlación inversa entre dosis de Kratom de vena blanca y la capacidad de relajarse y dormir: a mayor dosis de una vena blanca, más difícil es conciliar el sueño.
- Dosis: no se ha establecido dosis eficaz en ningún ensayo clínico, pero sabemos por estudios observacionales que dosis bajas tienden a ser más estimulantes. Sin embargo, dosis más altas se asocian a mayor frecuencia de efectos secundarios, por lo que cada consumidor debe encontrar su dosis óptima. La excepción está en las ya mencionadas venas blancas, que dificultan conciliar el sueño de forma dosis-dependiente.
- Marco temporal: no existen tampo ensayos clínicos que sugieran cuando es recomendable tomar Kratom para tratar el insomnio. Aunque el único estudio relacionado habla de tomarlo a la hora de dormir, los usuario nóveles deben tener en cuenta que los efectos iniciales de esta planta pueden ser estimulantes.
Posibles riesgos y efectos secundarios
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Su consumo está asociado a diversos efectos secundarios que debes de conocer para reducir riesgos:Uno de estos riesgos es su capacidad de producir dependencia y adicción, al igual que pueden hacerlo ciertos fármacos contra el insomnio. Precisamente el insomnio es muy prevalente durante el síndrome de abstinencia al Kratom, el cual se produce cuando se detiene su consumo una vez generada dependencia.
Conclusiones
La evidencia disponible hasta el momento es poca pero está en desarrollo, ya que anualmente salen decenas de estudios en humanos sobre esta planta y el insomnio es un área de interés.
Creemos que de los múltiples beneficios del Kratom, el tratamiento del insomnio tiene aún poco respaldo y los riesgos podrían no superar los beneficios, por lo que no debería ser una primera opción para aquellas personas que busquen un tratamiento natural para el insomio.
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